In beweging naar meer vertrouwen

Bij Particibaan geloven we dat bewegen mensen letterlijk én figuurlijk vooruit kan helpen. Een
wandeling, een training of het behalen van een klein sportief doel kan meer opleveren dan alleen een
betere conditie. Bewegen kan bijdragen aan de lichamelijke gezondheid, het mentale welzijn, sociale
contacten en het vertrouwen in de eigen mogelijkheden.

Daarom kan sporten en bewegen onderdeel zijn van een participatie-, ontwikkel- of re-integratietraject
bij Particibaan. Niet om te presteren of met anderen te vergelijken, maar om stap voor stap te ervaren
wat wél lukt. We sluiten aan bij het startniveau, het tempo en de belastbaarheid van de kandidaat.

Waarom bewegen verschil kan maken

Gezondheid en energie

Regelmatig bewegen ondersteunt de lichamelijke gezondheid en helpt om het lichaam actief te houden.
Deelnemers werken in hun eigen tempo aan conditie, kracht, balans of mobiliteit. Ook een
laagdrempelige activiteit, zoals wandelen, kan een waardevolle eerste stap zijn.

Zelfvertrouwen en mentale veerkracht

Bewegen maakt vooruitgang voelbaar. Een oefening die beter gaat, een wandeling die wordt
volgehouden of het lef om opnieuw te beginnen kan een positieve ervaring geven. Zulke haalbare
successen kunnen het zelfvertrouwen versterken en helpen om ook op andere gebieden nieuwe
stappen te zetten.

Structuur en werkritme

Een vast beweegmoment brengt ritme in de week. Op tijd komen, afspraken nakomen, doorzetten en
rekening houden met de eigen grenzen zijn vaardigheden die ook belangrijk zijn bij leren, participeren
en werken. Bewegen kan zo een praktische bouwsteen zijn binnen re-integratie. Het is geen garantie op
werk, maar kan wel helpen om weer actief te worden en vertrouwen op te bouwen.

Ontmoeting en verbinding

Samen bewegen verlaagt voor veel mensen de drempel om anderen te ontmoeten. Tijdens een training
of wandeling ontstaat op een natuurlijke manier contact. Dat kan gevoelens van eenzaamheid helpen
verminderen en de stap naar maatschappelijke deelname kleiner maken.

Persoonlijke begeleiding door ervaren trainers

Particibaan werkt samen met ervaren personal trainers die kandidaten op verschillende locaties
begeleiden. De begeleiding kan individueel of in een kleine groep plaatsvinden en wordt met heldere
uitleg en passende oefeningen afgestemd op het doel, de ervaring en wat iemand verantwoord aankan.

We maken onder meer gebruik van sportscholen waar naast de reguliere trainingsruimte ook rustige
privégedeeltes beschikbaar zijn. Dat helpt kandidaten die drukte spannend vinden, gevoelig zijn voor
prikkels of eerst in alle rust vertrouwen willen opbouwen. Zo kan bewegen veilig en plezierig worden.

Bewegen als onderdeel van re-integratie

Binnen een re-integratietraject kan bewegen helpen om weer in een actief ritme te komen. De
kandidaat oefent met doelen stellen, grenzen verkennen en een activiteit volhouden. De begeleider van
Particibaan verbindt de ervaringen waar passend aan doelen rond structuur, deelname, ontwikkeling en
werk.

Sport en bewegen kunnen los worden aangeboden of worden gecombineerd met coaching, training,
praktijkleren of begeleiding richting werk. Vooraf maken we duidelijke afspraken over het doel, de
begeleiding en de voortgang.

Bewegen brengt ook buurten bij elkaar

Particibaan ontwikkelt ook projecten die mensen in de buurt door beweging, vast contact en
ontmoeting met elkaar verbinden.

Wandelproject vanuit Particibaan De Dreef

Vanuit Particibaan De Dreef in Den Haag organiseren we iedere week een wandeling voor senioren uit
de buurt. Sportervaring is niet nodig en het tempo kan worden aangepast aan de groep.

De wandeling ondersteunt de gezondheid en biedt een vast moment voor een gesprek, een luisterend
oor en gezelligheid. Zo helpt het project senioren actief te blijven, contacten op te doen en
eenzaamheid tegen te gaan.

Maatwerk voor kandidaten en groepen

Bewegen is voor iedereen anders. Daarom beginnen we bij de persoonlijke of gezamenlijke vraag en
kiezen we een passende locatie en begeleidingsvorm. Gemeenten, werkgevers en maatschappelijke
partners kunnen bewegen inzetten voor een kandidaat, groep of buurtproject. Particibaan denkt mee
over een toegankelijke en uitvoerbare aanpak.

Samen in beweging

Wilt u weten hoe sporten, wandelen of persoonlijke training kan aansluiten bij een kandidaat, traject of
maatschappelijk project? Particibaan bespreekt graag de mogelijkheden en vertaalt uw vraag naar een
passende eerste stap.